ご挨拶、そしてストレスについて

　この度、新秋津駅から徒歩2分、秋津駅からも徒歩7分の所に、秋津こころの相談室を開室しました。この「投稿」ではこころの健康に役立つ話題を書いていきたいと思います。第1回はストレスについて、

　生活をしていてストレスを感じないことはないでしょう。ストレスは①一生で何回も経験しないような大きな出来事、②日ごろの生活で感じるちょっとしたイライラなどと、大きく2つに分けられます。どちらもこころの健康を回復するには、受けたストレスに対してその辛さを軽くするような対処法が必要になります。しかし②については日ごろ常に感じているストレスなので、「まあ、いいか」あるいは「ちょっと私が我慢すれば波風が立たないので」と、ストレスを軽くする対処を怠りがちです。そうするとちりも積もれば式にストレスが大きくなってしまうでしょう。小さな問題には小さな対処で解決できるように、日常の小さなストレスにはちょっとした発散法、例えば気軽に楽しめる趣味などが有効でしょう。私の場合はサイクリングで、走った後の爽快感がストレス軽減に役立っているようです。あるいは寝る前の呼吸法もリラックスに役立つでしょう。

　ただ「岡目八目」と言われているように、自分の問題はなかなか気づくことができず、他人の状況は冷静に見ることができる分、よくわかるものです。ちょっと気分が重いことが続くなと感じたら、当相談室でどんなストレスを感じているのか？どのような対処法が役立つのかを話し合ってもいいかもしれません。